むくみ

毎日続けたい!美脚をつくるヨガポーズ

暑い日が続いていますが、暑いのにスキニーパンツなどの

長ズボン生活を送るのってつらいですよね?

 

夏だし、ショートパンツやスカートを履きたいけど…

むくんだ脚が気になる…

 

と思ったことはありませんか?

むくんで脚がパンパンだと見られるのが恥ずかしい。

どうせ脚を見せるなら美脚がいいですよね!

 

ということで

簡単にできるむくみ解消ヨガをご紹介いたします(^o^)

 

今回ご紹介するのは

『鳩のポーズ』です!

名称未設定

ヨガの代表的なポーズなので

見たことがある方もいらっしゃるのでは!?

 

鳩のポーズは股関節を柔軟にするうえに、

内蔵機能も調整してくれる効果があるので

女性らしい身体をつくるにはぴったりだと言われています!

 

前にダイエットの記事『下半身の太さ…実は股関節に秘密があったんです』でご紹介したことがあるのですが、

股関節にはたくさんのリンパが集中しているので

老廃物が溜まりやすい場所になっているんです。

 

なので、下半身のむくみを解決するには

股関節をしっかり動かして、

老廃物がたまらないようにリンパを流すことが大切なんです。

 

そこでこの鳩のポーズは股関節を柔らかくしてくれるので

脚のむくみに効果的なのです!

少し難しいですが、できる範囲で挑戦してみてくださいね!

 

では、やり方です。

1 マットの上で右を向いて正座し、両手をマットにつけます。右膝を外にだし、脚を内側へ入れて、左足は後方へと伸ばしましょう。

2 左ひざを曲げ、脚の先を天井へ向けます。左足の甲を左ひじで抱えるようにして頭へと近づけます。

3 右腕を天井へと伸ばし、ひじを曲げて頭の後ろへ持って行き、左手と右手を組みます。このポーズで3〜5呼吸おきます。

4 反対も同じように行ってくださいね!

 

このポーズで股関節を柔らかくして

むくみを解消しましょう(^o^)

 

では、本日はこのへんで…

あなた様の1日がアグレッシブでありますように…。

 

 

 

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