ダイエット

手を振った時大丈夫?揺れる二の腕のお肉を撃退!!

冬は隠れるから気にならない二の腕ですが…

夏になって半袖やタンクトップになると気になるのが二の腕ですよね?

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「手を振ると揺れる」

「歩くと揺れる」

 

そんなお悩みはありませんか!?

 

一度ついてしまうとしぶとい二の腕のお肉をやっつけましょう!!

 

なぜ二の腕はたるんでしまうの?

 

実はその理由は筋肉にあるんです!

二の腕の裏側のお肉は、「上腕三頭筋」

という筋肉に支えられています。

 

その上腕三頭筋は…

トレーニングをしないかぎりなかなか私生活で

使われることがない場所なんです!!

 

筋肉は使われることがないと

細くなりとるみになってしまうことから

二の腕はたるみになりやすいのです。

 

ではさっそく!二の腕のトレーニングについて見ていきましょう!

 

「壁腕立て伏せ」

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1.腕を肩幅に広げ、壁に手をつけます。

2.腕立て伏せをするように、2〜3秒かけてひじを曲げていきます。

3.腕を曲げた状態で5秒間キープします。

4.また2、3秒かけてもとの状態へ戻ります。

 

1から4を10回程度繰り返しましょう!

 

 

まとめ

 

夏の二の腕のたるみってどうにかしたいですよね。

でもなかなか痩せにくい理由は筋肉にあったんです!

 

なので、二の腕を痩せたいという方は

二の腕をトレーニングしてみてくださいね(^o^)

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