ダイエット

「逆落胆ポーズ」で横っ腹すっきりって何!?

みなさんこんにちは!

さてみなさん、突然質問ですが

 

_| ̄|○

 

この顔文字を使った、もしくは見たことはありますか?

 

この顔文字は人間が落胆している様子を表現した顔文字なので

rakutan

 

このような形のポーズのことなのですが、

 

実は!

 

この顔文字をぐるりと逆回転した

 

|_|

 

このポーズ!!

 

この「逆落胆ポース」が、じつは気になるお腹周りの横っ腹の贅肉を

すっきりさせるのにとても効果的なポーズだったことをご存知でしょうか!?

 

・・といっても、顔文字だといまいちわからないし

そもそもこの顔文字がよくわからないという方も多いかと思います。(笑)

 

なので♪

 

今回はこの「逆落胆ポーズ」をファンファレスタッフに実際に挑戦してもらい

みなさんにご紹介させていただきたいと思います!

 

 

まずは床に仰向けに寝ます。

 

次に天井にむかって足をのばし、そのまま両膝を直角に曲げます。

すねと床が平行になるようにして、

脚の重みを下腹(腹横筋)で支えるようにしましょう!

両腕は天井に向かって垂直に伸ばしてください。

 

rakutan2

両膝はピッタリと閉じて、息を吸いながら両膝を右側に倒していきましょう。

このとき転げ倒れてしまわないようにしっかりと脚とお腹に

力をこめて堪えてくださいね!

 

倒れそうな寸前のところまでいったら息を吐いて

脇腹の筋肉を意識しながら、ゆっくり元の状態まで戻しましょう。

元に戻ったら、次は反対の左側に先ほどと同様にやっていきましょう!

右側に倒して戻し、左側に倒して戻しを1セットとカウントして

往復10セットしていただければオッケーです!

 

rakutan3

簡単なように見えて結構キツいこの運動!!

今回挑戦してもらった発送チームのちー様こと光永も

キツそうな様子でしたがお腹にとっても効いている感じがしたそうです!

 

しっかりと横っ腹が鍛えられてると体感することができ、

毎日続けることで横っ腹をキュっと引き締めることができますよ♪

 

自宅でテレビを見ながら、寝る前の布団の上でなど、

ふとした時間に行うことができる運動なので、

ぜひみなさんもさっそく試してみていただければ幸いです!

 

毎日続けて、横っ腹をスッキリさせちゃいましょう♪

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