むくみ

あなたはできる?足指じゃんけんでむくみスッキリ!

寒くなって気温が下がると、同じように体温も低下。

体温が下がると代謝が悪くなるので、体の不調が出やすくなったり、むくみやすくなったりしてしまいます。

 

最近むくみにお悩みではないですか?

 

・夕方になると足がパンパン!

・お風呂に入って温まっても、すぐに足がキンキンに冷える…

・足が冷たくて寝付けないし、朝も起きられない

 

こんなお悩みを持つ方にぜひ試していただきたいのが、

「足指じゃんけん」です!

 

やり方はとても簡単!

その名の通り、足の指を「グー・チョキ・パー」と動かすだけ♪

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チョキは難しいので、できない方もいらっしゃると思います。

できない方はグー・パーを繰り返すか、最初は手で足の指を動かしてやってもOK!

毎日やっていると、だんだんできるようになってきます♪

 

 

足指じゃんけんをすると、末端の血管が刺激され血流が良くなり、

むくみ解消の効果が期待できるのはもちろん、

むくみ予防、冷え性改善にもなるんです!

 

また、パーの時に足の指を大きく開く事によって、外反母趾の予防にもなるので

普段ヒールの高い靴を履く人はぜひやってみてください。

 

テレビを見ながら、デスクワークしながら、本を読みながらなどなど

何かをしながらできるので、忙しい人にもおすすめの足指じゃんけん。

 

なかでも特におすすめの時間帯があります!

 

それは、朝起きてすぐ!

 

布団から出る前に、足指ストレッチをすることで

血行が促進されて目覚めがスッキリするそうです。

 

これからもっと寒くなると、毎朝布団から出るのが億劫になりますよね。

「出たくないなー。でももうそろそろ出ないとやばいなー。」と、毎日が戦い。

そのせいで、朝の準備にバタバタしてしまうんですよね(笑)。

 

でも足指じゃんけんなら布団の中でOK!

ちょっとだけ早くアラームをかけて、足指じゃんけんをしてみてください。

 

いつもは重たーい朝の体がすっきりして、シャキッと起きられますよ♪

 

ぜひ「足の指グー・チョキ・パー」で、むくみのケアをしながら

これからのつらい朝にも役立ててみてください(^^)

 

 

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