ダイエット

気になる太ももをスッキリ痩せさせる効果的なダイエット方法をご紹介!

脂肪を落とすのに一番苦戦するともいわれている部位「太もも」 太ももが太っていると足が太く見えるだけではなく 体全体がズシっと太く見えてしまいがち… どうにか少しでも気になる太さがほっそりとならないか、なんて思いますよね。 今日は、そんななかなか細くすることが難しい太ももに効果的な ダイエット方法をご紹介していきたいと思います(^^)

太ももスッキリ!かんたんおすすめダイエット方法

1704051 方法その1:太ももはさみダイエット 厚みのある本(辞書や電話帳等)を太ももの内側で挟み椅子に座ります。 地べたから足を離し、足全体が床に対して平行になるようにピンと伸ばします。 そのまま本を落とさないように太ももに力を入れながら30秒ほどキープします。 30秒経過したらゆっくりと足を地べたに戻しましょう。 方法その2:空中自転車ダイエット 床に仰向けになるように寝そべります。 そのまま足だけを宙に浮かせ、自転車をこぐように足を空中で動かしましょう。 このとき足が開いてしまわないように足を閉じながらこぐことを意識してください。 足をこぐ方向を交互に変えながら毎日寝る前に行うなど習慣づけて取り組むと良いでしょう。 方法その3:後方蹴り上げダイエット 床に対して垂直になるように立ちます。 周りに何も無いことを確認し、片足ずつ足を後方にむかってゆっくりと息を吐きながら蹴り上げていきます。 これ以上足が上がらない!というところまで上げたらその場で10秒間その姿勢をキープします。 10秒経過したら今度はゆっくりと息を吐きながら足を元の位置へと戻していきましょう。 足を戻したら片側の足も同じようにゆっくりと蹴り上げて〜戻してを行いましょう。 交互に蹴り上げる作業を15回から20回程度繰り返し行いましょう。

ほっそりに効果的な太ももマッサージ方法

1704052 太ももを細くするのに効果的なマッサージ方法をご紹介します。 マッサージする際はマッサージクリームやマッサージオイルを必ず使うようにしてください。 何もつけない状態やマッサージ用ではないオイルやクリームを使うことは 摩擦によって荒れてしまう恐れがありますのでご注意ください。 ファンファレではほっそりすっきりにアプローチする温感作用が配合された「するるのうるおいる」を販売しています! 塗るだけでパンパン解消に効果的なマッサージにおすすめのオイル配合のバームですので 興味のある方はぜひこちらもチェックしてみてくださいね(^^) http://fanfare-shop.com/al/archives/ads/uruoil それではマッサージ方法をご紹介いたします! ①膝からふとももの付け根に向かって、軽く握りこぶしにした手を動かしていきます。リンパの流れに沿うように動かしていきましょう。 ②次に、両手でふとももをしっかりと掴んでふとももの付け根に向かって絞るように動かしていきましょう。 ③次にふともも内側、中心、外側といった順にふとももの肉をつまんでいきましょう。 ④最後にふともも全体をはたくようにして手のひらで刺激を与えれば終了です。 マッサージはお風呂上がりの血流がスムーズに流れているときに行うと良いでしょう。 しっかりと毎日マッサージを行ってキュっとしまったスッキリと細いふとももを手に入れてくださいね(^^) いかがでしたか? なかなか落ちないふとももの脂肪ですが、根気強くマッサージやダイエット方法を続けることですらっとした足元に近づくことができます! 記事を参考に継続して毎日行うようにしてみてくださいね(^^)

FANFARE LINE@ 友だち登録はこちら