むくみ

OLさん必見!仕事終わりのむくみを和らげる方法!

毎日デスクワークで座りっぱなしでお仕事していると

仕事の後、

「朝よりむくんでる!」「夕方になると脚がだるい」

という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

 

しかもむくんでしまった後、そのむくみを放置していると

翌日まで持ち越してしまうなんてことも…!

だるい脚が続いてしまうのって嫌ですよね。

 

そんな方のために本日はオフィスでこっそりできる

簡単むくみ解消法をご紹介いたします\(^o^)/

 

かんたんむくみ解消法

毎日デスクワークをしているという方に

まず始めに確認していただきたいことがあります。

 

毎日座る椅子の高さが高すぎていませんか?

 

デスクワークをしているとき、

足の裏がしっかり床についた状態になっていれば

椅子の高さは大丈夫です。

 

もし、脚が浮いている状態だという方は椅子の高さが高すぎることで

むくみを引き起こしているかもしれません。

 

脚が浮いている状態は

太ももの裏に圧力がかかっている状態です。

 

座っているから太ももの裏に圧力がかかるのは

仕方のないことだと思いがちですが、

太ももの裏側に圧力が長時間かかることで、

血流が悪くなってしまう原因となっていたのです。

 

脚の血流が悪くなるとむくみとなってしまうので

椅子の高さが高すぎて浮いているという方は

膝が90度になるように調節をしてみましょう。

 

調整したいけど椅子が調整できない…という方は

 

デスクの下に足を置く台を作って太ももの裏の血流をよくしてあげましょう!

いらないダンボールや本などがあれば使ってみてくださいね(^o^)

 

 

オフィスでできる簡単ストレッチ

では、次にそれでもむくんでしまう方へ

オフィスでできる簡単ストレッチをご紹介いたします!

 

ストレッチ1 椅子に座ったまま足踏みをする

椅子の高さを調整しても、完全にむくまないというのはなかなか難しいです。

そこで、椅子に座ったまま足踏みをすることで

足先に溜まってしまっている血流をよくすることができます!

 

青竹踏みやゴルフボールなどがあれば

より効果的なので行ってみてくださいね!

 

 

ストレッチ2 かかと上げ下げ 

かかとを上げたり上げたりを10回繰り返します。

かかとを高く上げ、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを意識すると

リンパの流れがよくなります。

反対にかかとを直角に上げてその状態を数秒間キープするというのも

アキレス腱が伸ばされて気持ちがいいので行ってみてくださいね!

 

 

ストレッチ3 足首回し

座ったまま足首をぐるぐると回して上げましょう。

足首を回すことで

足首にあるリンパ節に溜まってしまった老廃物を流す効果があります。

簡単にできるので仕事中の息抜きに行ってみてくださいね!

 

3つともオフィスでも簡単にできちゃうので

ぜひぜひむくみ対策に行ってみてくださいね!

 

脚のむくみに効果的なツボ

そうは言われても

仕事中にごそごそと動くのはちょっと抵抗のあるという方。

そんな方にオススメなのがツボ押しです!

押すだけでいいので、仕事中リラックスをしたい時に

ちょこっと押してみるといいかもしれません。

 

脚のむくみに効果的なツボは2つ!

 

太谿(たいけい)と委中(いちゅう)です。

 

太谿(たいけい)とは

内側のくるぶしとアキレス腱の間のくぼんでいる部分のツボです!

むくみだけでなく足先に冷えを感じる方にも効果的なツボなので

お試しくださいね。

 

委中(いちゅう)とは

膝の裏側の中央のツボです!

膝の裏側にもリンパ節があり、老廃物が溜まりやすい場所になっています。

座りっぱなしで滞ってしまった老廃物をツボを押して流しましょう!

 

どちらもあまり強く押す必要はありません!

あくまでも痛いけど気持ち良い!が目安の強さです。

 

 

今回は仕事終わりのむくみを和らげる方法をご紹介しましたが

いかがでしたか?

仕事終わりに出かける予定がある時などはむくんでいると憂鬱になりますよね。

仕事終わりのむくみが気になるという方はぜひお試しください。

 

それでは本日はこの辺で。

あなた様の今日1日がアグレッシブになりますように…。