むくみ

足の指や足の裏を正しく使ってスッキリ美脚を目指す!

こんにちは(^u^)

アグレッシブライフをご覧いただきありがとうございます!

 

皆さまは、

「足がすぐ疲れる」

「仕事で1日中座りっぱなしで足がむくむ」

「足が太くて嫌…」

などのお悩みをお持ちではないでしょうか?

 

こういったお悩みを解消するために、今回注目するのは

足の指や足の裏!

 

どうして「足の裏」?

ダイエットや体を鍛えようと思った時に

ふくらはぎや太もものマッサージなどはしても

なかなか足首から下の部分をマッサージしたりストレッチしたりすることってないですよね。

 

でも、立っている時も歩く時も走る時もどんな時も足の裏や足の指を使っています。

特に足の指や裏を強化して正しく使うことで

姿勢や歩き方が整って、均等に筋肉を使うようになるのでむくみの解消やダイエットにもつながるんです!

 

自分では分からないですが、普段何気なく歩いている姿勢って意外とだらしない姿勢になっています。

足の裏を正しく使えていないと、ふくらはぎの筋肉が使えず

さらに足の裏の筋肉が衰えて土踏まずのアーチが無くなってきてしまいます。

 

でも!足の裏を意識した歩き方をするだけでキレイになるんです!


歩くときの着地はかかとから、そして指の付け根の方に体重移動しながら歩く!

指の付け根でしっかりと地面を蹴り上げて前に進みます。

着地から蹴り上げるまでの足裏の感覚を意識するだけで、足の裏の筋肉を正しく使いキレイに歩くことができます。

こうすることでふくらはぎの筋肉が使われるので、

長い時間歩いていてもむくみが気になりにくくなるし、自然とストレッチになってほっそり美脚にも近づけます(^^)

 

また、立っている時でも足の裏でしっかり地面を掴むように意識すると

脚全体やお尻、お腹にも力が入って自然と鍛えることができます!

 

それから、ぜひお試しいただきたいのが足指を広げること!

 

女性はパンプスやサンダルなど足先の細い靴をはくことが多いため、

足指がギュッと縮こまったままになってしまうのです。

それにより血流が滞ってしまい足指が冷えてしまう原因になります。

この冷えが悪化すると足の甲さらに足首、ふくらはぎと

どんどん冷えが広がっていき、最終的には下半身全体が冷えてしまうのです。

 

つまり、このくっついてしまった足指を広げてほぐしてあげるだけで、

足のむくみを解消できスラッとした細い脚に近づける効果が!

 

では、足指を広げる広げるやり方をご紹介いたします!

 

足指を広げる広げるやり方

一番簡単な方法は、足の指を手で1本ずつつかんで広げたり回したりする方法です。

凝り固まってしまった関節を柔らかくほぐしてあげましょう♪

 

もう一つの方法は、足の指と手の指で握手するように

足の指の間に手の指を1本ずつ入れます。

手指を入れてみて痛いと思ったら、気持ち良いと思えるところで止めてくださいね。

痛くなければ足の指の付け根までしっかり入れます。

そのまま足指と手指で握手するようにギュッと足の指をにぎって、

手前に倒したり奥に倒したりクルクル回したりして、足指のコリやむくみをほぐします。

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このように毎日の歩き方や、マッサージをした後に

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『するるのまっ黒シート』は、寝る前に足の裏に貼るだけで
寝ている間にむくみや冷えの大敵であるたまった老廃物を
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足裏に貼って眠っていただけなのに、 朝おきたら本当にシートがまっ黒になっているのでとっても驚き!!!
「こんなにからだの中に老廃物が溜まってたの!?」とびっくりすると同時に
寝る前のむくみや疲れが嘘みたいにスッキリしていることに2度驚くことになるでしょう!!

 

ぜひお試しください(^ ^)

 

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それでは今日はこの辺で…。

 

あなた様の今日1日がアグレッシブになりますように☆

 

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