食べるだけでキレイになれちゃう「オートミール」って?美容効果を徹底究明!

突然ですが、あなた様は「オートミール」をご存知ですか?

聞いたことのないという方がほとんどなのではないでしょうか?

それもそのはず。オートミールはそれほど日本ではまだ浸透しておらず、

大型のスーパーや外資系の店舗でしかあまり見かけることができません。

ですが、オートミールは実は栄養がとても豊富で

美容に嬉しい成分がモリモリ盛りだくさんなのです!

今日はそんなオートミールの美容効果にスポットをあてて

詳しくご紹介して参りたいと思います!

 

オートミールってなあに??

オートミルとは、蒸した麦(オーツ麦)を食べやすいように加工した

グラノーラやコーンフレーク、シリアルのような食材のことです。

オートミールは栄養が手軽に摂取できるものとして

アメリカなどの外国では朝食の定番として愛されています。

 

オートミールが美容に良い理由

食物繊維がとにかく豊富!

オートミールは食物繊維がとにかく豊富に含まれています。

その量はなんと白米と比較すると約20倍も含まれているほど。

食物繊維は整腸作用に優れているため

便通を改善し、腸を綺麗にしてくれます。

便の出が良くなることでからだに溜まった老廃物等も

便と一緒にからだの外へ排出することができるので

便秘解消はもちろん、肌トラブルの解消なども同時に

効果が期待できるのです。

 

食物繊維以外の栄養素もたっぷり!

食物繊維だけではありません。

オートミールにはビタミン群や鉄分、カルシウムやミネラル等も

豊富に含まれております。

また、コレステロールや中性脂肪を下げると言われている

オメガ3脂肪酸も含まれているため、

美容に気を使われている女性にはとっても嬉しい食品なんです!

 

満腹感を得やすくダイエットにも効果的!

繊維質を多く含むオートミールは満腹感を得やすいのも特徴です。

朝食に召し上がっていただくのはもちろんですが、

ちょっとストイックにダイエット!という方には

お昼ご飯や夜ご飯の代わりにオートミールを召し上がっていただくのにも

栄養素をしっかり補給でき満腹感が得られるのでオススメです!

 

オートミールのおすすめの食べ方

鍋で火にかけふやかして食べる

オートミールは、鍋で水に浸し火にかけて

おかゆのような状態になるまでふやかして食べるのが一般的な食べ方だそう。

作り方も見た目もおかゆのような感じに仕上がる

 

果物と一緒に豆乳をかけて食べる

オートミールは果物との相性も抜群です!

刻んだバナナやブルーベリー、ドライフルーツなどを乗せ

豆乳をかけて食べると、美容成分を効率よく摂取できちゃいます!

見た目も可愛くおしゃれなので、インスタグラムやツイッター等

SNSに投稿する写真映えも良いですよ(^^)

 

ヨーグルトと混ぜてもOK

オートミールはヨーグルトと混ぜて食べてもおいしく召し上がれます。

少し蜂蜜を垂らし混ぜてあげるとより一層おいしくなりますよ。

 

まさかの?!リゾットの代わりにしてもOK

なんと!オートミールをリゾットのお米代わりに

使われている方も多いそうです。驚きですね!

ほかにもひき肉などのかさ増しに使われていたりなど

様々なアレンジレシピにもオートミールは活用できそうです!

 

オートミールの食べ過ぎには注意!

いくら美容や健康に良いからといって食べ過ぎるのは当然ですが要注意です。

見た目的にはローカロリーに思えますが

オートミールのカロリーは100gあたりおよそ380kcalとそこそこ。

むやみやたらに取り入れるのではなく、

効率よく食生活にオートミールを取り入れるようにしてくださいね。

 

 

ということで、今回はオートミールの美容効果について

ご紹介をさせていただきました。

美容が気になる方やダイエット中の方はもちろん、

グラノーラやコーンシリアルに飽きた方にもおすすめです。

気になった方はぜひ一度食べてみてくださいね!

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