むくみ

季節の変わり目にご注意!秋突入に備えたいむくみ対策

9月に突入するやいなや、

だんだんと気温が下がって肌寒く感じる事が増えてきましたが

皆様体調など崩されておりませんでしょうか?

急な気温の変化で体温調節機能が狂ってしまい

体調を崩しやすくなる時期ですが、

実はそれだけではなく、からだがむくみを生じやすくなる

季節でもあるのです!

今日はそんな秋に生じやすくなってしまうむくみの原因について

詳しくご紹介してまいりたいと思います。

どうして秋はむくみやすくなるの?

秋がむくみやすくなってしまう原因。

それは冒頭でも少し触れたように、だんだんと気温が下がっていくことで

朝、昼、晩の温度差が生じてくることが原因の一つです。

まだまだ日中は半袖で快適なくらいの気温の日が多いですが、

日を追うごとに気温はぐんぐんと下がっていきます。

すると急な気温の変化に体内の調節が追いつかずに

代謝が悪くなってしまい、余分な水分の排出や

からだのめぐりがスムーズにいかないことで

からだがむくんでしまう、というわけなんです。

秋むくみ対策の鍵は「からだをあたためる」こと

むくみ対策には、からだを冷やさないことが大切です。

からだをしっかりきちんと温めて、むくみに負けない体内環境を

作っていきましょう。

毎日のお風呂の時間はきちんと湯船にお湯をためて

からだ全身を温めるようにしましょう。

食生活では、温野菜のスープなど、栄養バランスにも優れた

温かい食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。

根菜類をたっぷりつかったしょうがスープなどがおすすめです。

また、適度な運動も心がけてください。

血流が良くなるだけでなく、筋肉もつくので一石二鳥です。

筋肉はからだのめぐりを促すポンプの役割を果たし

代謝の改善にも大きく関わります。

エレベーターやエスカレーターではなく階段を選ぶようにしたり、

最寄駅の一駅前で降りて歩くようにしたり、

自転車でいける距離は徒歩に切り替えたりなど、

激しい運動ではなく毎日の生活の中で取り入れやすい運動から

始めてみてくださいね。

そもそもどうして女性はむくみやすいの?

むくみに悩んでいる、という方は

男性よりも圧倒的に女性の方が多いと感じませんか?

実はそれにはきちんとした理由があるんです。

女性は男性よりも、からだのめぐりを助ける

ポンプの役割を担う筋肉の力が弱いため

からだのめぐりが上手くいかず、

結果むくみが生じやすくなってしまいがちです。

むくみに負けないためにも、

特にむくみやすい下半身の筋肉は

かんたんなスクワットを行ったりするなどして

むくみ対策を日頃から行うようにしましょう。

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