座りっぱなし、立ちっぱなしの女子必見!オフィスでできるむくみ解消法をご紹介します!

仕事柄、座りっぱなし・立ちっぱなしだと足がむくんでツラいですよね・・・。

今回はそんな方にオススメのむくみ解消法をご紹介します!

どれも簡単にできる方法なので是非試してみてください!!

 

 

 

とある日・・・。

ミーティングルームで話している嶋崎・平川の元へお客様からいただいたお声ハガキを握りしめた座間味が息を切らしてやってきました。

 

嶋崎・平川「ざまたん(座間味)、そんなに慌ててどうしたん?」

 

 

座間味「お客様から嬉しいお声が届いたんです!!」

 

 

嶋崎「おぉ!それは良いことやね!でも、どうしてそんなに急いでるの?」

 

 

座間味「このお客様、立ちっぱなしの仕事らしくて・・・。そんなお客様のために何かしてあげたくて・・・。」

 

 

 

というわけでひとまずお客様から届いたハガキを読んでみることに。

 

「飲み始めて3ヶ月になりますが飲んで次の日から毎日びっくりしています・・・!!冷え性で立ちっぱなしの仕事をしているので社会人になってから足のむくみがひどくなりとても悩んでいました・・・。

あと寝起きの顔のむくみもひどくて化粧をする時もとても悩んでいましたが「するるのおめぐ実」をのんでから朝からスッキリで「するるのおめぐ実」を手離せなくなりました。もう本当に大好きで出会えて良かったと心の底から思っています。」

(P.N もーとん様)

嶋崎「ありがたいおハガキやね!でも、立ちっぱなしの仕事かぁ・・・それはむくみがツラそう・・・。」

 

座間味「するるのおめぐ実をのみ始めて効果を実感されているようなんですが、プラスでできるむくみ解消法とか紹介できないかな?って思って・・・。他にも悩んでいらっしゃるお客様いらっしゃると思うんですよ。」

 

 

平川「あ!それならオフィスで簡単にできるストレッチがオススメですよ!」

 

 

という訳で、まずはオフィスで簡単にできるストレッチをご紹介します!

 

オフィスで簡単にできるストレッチ

 

①椅子に座った状態で、片足をあげます。

②つま先で円を描くように10周グルグルまわします。同様に反対回りも行ってください。

③次につま先を前に向けるように伸ばします。

④そしてつま先を手前(天井)に向けます。この動作を10回繰り返します。

⑤反対の足も同様に①~④を行います。

 

 

 

 

 

座間味「これなら仕事をしながら、むくみが気になった時に出来ますね!」

 

 

平川「休憩時間はこうやって拳でマッサージしてあげるともっとスッキリできるよ!」

 

 

嶋崎「立ちっぱなしの仕事の人も爪先立ちをしてふくらはぎを伸ばしてあげるといいね!あとペットボトルを使ったむくみ解消法っていうのも効果的!」

 

 

平川「ドヤってますね!」

 

 

座間味「さすがむくみに長年携わってきた店主!!笑」

 

 

嶋崎のドヤ顔はさておき、ペットボトルを使ったむくみ解消法をご紹介します!

 

 

①水を入れたペットボトルを足の下に置き、ゴロゴロと転がします。

 

 

足の裏にはツボがたくさんあるので、刺激を与えてむくみを解消させます。

 

 

②ペットボトルをふくらはぎに挟みゴロゴロを上下に動かします。

 

 

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、血流を促すポンプの役割をしています。そのため、ふくらはぎをペットボトルでマッサージしてあげるとむくみが解消されるのです。

 

 

 

座間味「へ~。ペットボトルってむくみ解消にも使えちゃうんですね。」

 

 

平川「これもデスクの下でできるから良いですね。」

 

 

嶋崎「だよね!ところで、他にオススメのむくみ解消法とかある?」

 

 

座間味「やっぱり運動は大事だと思います。事務所から2駅のところに自宅があるんですが、たまにダイエットも兼ねて歩いて帰ったりしていますよ!」

 

 

平川「歩いて帰ってるとかすごいね!わたしは事務所から歩いて20分くらいなのにバス使っちゃってる・・・(⌒-⌒; )よし!ざまたん見習お!!」

 

 

座間味「えりかさんのオススメのむくみ解消法あります?」

 

 

平川「最近寒い日が続いてるっていうのもあるけど、湯船に浸かることを心がけてるよ~。やっぱりどうしてもマッサージするのって面倒やん?その点、湯船に浸かると自然に『細くなれ~細くなれ~』って念じながらマッサージしてるんよね。」

 

 

座間味「確かに、湯船に浸かると自然にマッサージしちゃいますね。」

 

 

嶋崎「湯船に浸かると芯から体が温まるから体のめぐりが良くなってむくみも解消できるみたいやね!」

 

 

座間味「一人暮らしだとシャワーで済ませちゃえ!ってなりがちですけど、これからは湯船に浸かるようにしま~す♪」

 

 

嶋崎「運動や湯船に浸かることも大事だけど、食事も気をつけると良いよ~。」

 

 

◆むくみ解消に効果的な食材

・アボカド

・バナナ

・きゅうり

・カカオ

 

むくみの原因はからだの回りが悪くなることと言われています。

からだのめぐりを良くする食材を摂ることを心がけましょう。

 

 

平川「でも実際毎日忙しいんで、運動したり、湯船に浸かったり、食事に気を使うことって難しいんよね。」

 

 

座間味「そうなんですよね~。」

 

いかがでしたか?

今回は、座りっぱなし・立ちっぱなしの方のために簡単にできるむくみ解消法にあわせてファンフアレスタッフがむくまないために行っている方法をご紹介しました。

簡単とはいえ、もっと簡単にむくみを解消させてスッキリを目指したいですよね?

 

 

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もちろん、ご紹介したマッサージをしてあげるとさらに効果はアップします!

是非試してみてくださいね~!

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