食事で美白?!美肌レシピで綺麗な肌へと近づこう!

白くて綺麗なお肌は、女性なら誰もが1度は憧れを持つのではないでしょうか。

今、巷では透き通るような白いツヤ肌に血色のリップという「オルちゃんメイク」が流行ってますよね♪

メイクで美肌や美白は作れますが、やっぱりメイクに頼らず自然と美肌・美白になれたらいいですよね。

 

 

そんな誰もが憧れる美白・美肌の持ち主

ファンファレスタッフの光永(以下:ちーさま)と児山(以下:ももちゃん

)と一緒に今回は美肌レシピをご紹介したいと思います!!

※二人とも普段から料理をする料理上手なので期待です!

 

まずは二人に美肌の秘密を聞いてみました。

 

兵頭「ちーさま、ももちゃんの美肌・美白の秘訣ってなんですか?

   すごくいいスキンケアしてるとか…?エステとか…??」

 

 

ちーさま・ももちゃん「いえ、特に何もしてないよ(笑)」

 

 

兵頭「え??じゃあ毎日めっちゃトマト食べるとか??(笑)」

 

 

ももちゃん「私トマト好きなんで、丸かじりしてますよ(笑)」

兵頭「えっ」

 

ちーさま「私もトマト好きなんで、カプレーゼをよく作りますよ^^」

 

 

兵頭「おしゃれ!!!他に肌に良さそうなよく食べているものってありますか?(興味津々)

 

 

ももちゃん「ブロッコリーとツナのサラダとかよく食べてますよ!」

 

兵頭「なるほど!ブロッコリーかあ…自分で買ったことないな…」

 

 

ちーさま「私は豆乳とかよく飲みますよ~!スムージーと合わせたりしても美味しいので!」

 

 

 

兵頭「なるほど!そうやって食事に取り入れてるのも美肌の秘訣なんですね~。じゃあ、2人から教わった『豆乳』『ブロッコリー』『トマト』を使ったレシピを作ってみましょうー!!

 

 

今回作るのは

『圧力鍋で作るチキンときのこのトマト豆乳シチュー』です!!

 

圧力鍋で作るチキンときのこのトマト豆乳シチューのつくりかた

材料(4人分)

・鳥もも肉 1枚

・しめじ   1房

・玉ねぎ   1個

・大根    2分の1本

・エリンギ  2本

・かぶ    2個

・ブロッコリー 1株

・カットトマト缶 1缶

・バター 30g

・牛乳 100ml

・豆乳 300ml

・コンソメ 大さじ2

・にんにくチューブ 2㎝くらい

・ハーブソルト 少々(しっかりめな味が好きな方は多め)

・小麦粉 大1

・ケチャップ 大2

手順

1 下準備

玉ねぎは食べやすい大きさにカットしてレンジでチンします。

ブロッコリーは一口大にカットし、塩茹でします。

他の野菜も一口大にカットしていきます!

エリンギは小さく切りました!

 

かぶの葉も入れよう!とちーさま。

私だったら速攻捨てていたと思うので、勉強になりました。

 

 

大根もお好きな大きさにカットしてくださいね!

 

 

2 鶏肉を切ります。

一口大に切ったら

袋の中に

鶏肉、ハーブソルト、小麦粉を入れて混ぜ合わせます。

3 バターとにんにくを入れた鍋に、先ほどの3を入れます!

色が変わるまで両面焼きましょう。

4 焼き色が付いたら、野菜を入れて一緒に炒めます。

硬いものから炒めました!(ブロッコリーと玉ねぎはまだ入れません!)

5 火が全体に通ったら玉ねぎを入れてさらに炒めます。

ももちゃんが混ぜてくれましたが、混ぜるのが結構重くて大変そうでした…

ももちゃんありがとう!!

 

 

6 火が通ったらトマト缶、コンソメを入れて蓋をして10分弱火で煮ます。

水は一切入れていないのですが、野菜からでる水分があるから大丈夫でした!

 

7 6に豆乳を入れます。軽く混ぜながら5分間煮ます。

 

8 煮えたら牛乳をいれて、5分間圧力をかけたらケチャップ、ブロッコリーをいれて軽くまぜたら完成です!!

 

この時点で14時くらいだったので、美味しそうにできて

みんな一安心な顔です(笑)

 

そしてお皿に盛り付けて完成したのがこちら!

 

 

野菜ごろごろでとっても美容にも良さそうなスープです!

 

 

というわけで早速食します!

いただきまーーす!!

 

みんな、豆乳シチューは初挑戦だったのですが、

美味しすぎてこの顔!!

 

ちょうど福岡では雪が降っていた日に作ったのですが、

根菜のおかげなのか、体の芯からぽかぽか温まりました^ ^

寒い日が続いているので、まさにこの季節にぴったりなシチューになりました!

 

 

ここで、このシチューに入れた美肌に良い食べ物『豆乳』『トマト』『ブロッコリー』について少しご紹介させてください!

 

シチューに入れた美肌に良い食べ物『豆乳』『トマト』『ブロッコリー』について

豆乳

豆乳に含まれるビタミンB・ビタミンE・サポニン・イソフラボンがお肌に良いといわれています!

トマト

トマトの赤い色素成分「リコピン」も豆乳と同じく美容に良いとされています!Bカロテンも、1日の摂取目安量の約5%含まれているくらい美肌には優れた食べ物なんです。

ブロッコリー

ブロッコリーには、老化予防アンチエイジングのACEと呼ばれている「ビタミンACE」がとても豊富にふくまれているんです。しかもなんと、レモンの2倍もビタミンCが含まれているんです!食物繊維も豊富で、美容にとっても良いとされています!

 

美味しく美肌が手に入る、まさに最高なレシピ!

なんですが、毎日この食材を取り入れるとなると、

献立を考えるのが大変そう…。

 

 

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