食べるだけでむくみ解消!むくみを取る食べ物はコレだ!

こんにちは(^u^)

 

福岡では、ジメジメした蒸し暑い日が続いています。毎日、エアコンをつけて寝るか問題に直面していますが結局夜中に暑くて目が覚めてしまうのでケチらずにエアコンをつけて寝ようと最近決心しました。

 

さて、エアコン問題はさておきあなた様は【むくみ】にお悩みではありませんか?

【むくみ】と聞いて思い浮かぶのは脚や顔ですよね。

むくんでいると太って見えてしまうので少しでもむくみは解消しておきたいものです…。

 

そもそもどうしてむくんでしまうの???

 

まず、日常生活から考えられる原因をお話ししていきますね。

 

1.立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいる

血液は全身を回って心臓に戻ります。心臓から遠い位置にある脚は血管から血液中の水分がしみ出しやすく、また血管内に水分が戻りにくくなってしまうのです。特に、長時間同じ姿勢でいると血流が滞ってしまうため、むくみが起きやすくなります。

 

2.女性特有のむくみ

血流は筋肉のポンプ作用でスムーズに心臓へと流されます。しかし女性は筋肉量が少ないため、血行が悪くなってしまいがち。また、生理前や妊娠中、更年期にはホルモンのバランスが変化するので、自律神経の乱れから血行が悪くなりむくみが出やすくなります。

 

3.水分や塩分の摂りすぎ

水分や塩分を多くとりすぎてしまうと、血管の中の水分が増え、外にしみ出しやすくなるためむくみを引き起こすことがあります。

 

4.水分の不足や精神的なストレス

水分をとりすぎるとむくんでしまいますが、逆に水分が少なすぎてもむくみを引き起こします。また、精神的なストレスを受け自律神経が乱れることで、血行が悪くなりむくみを引き起こすこともあります。

日常生活においては、このようなことが原因でむくみを招いてしまっています。でも立ち仕事なのに座っておくことはできないし、むくまないようにいろんなことに気を付けて生活するのって結構難しいですよね…。

 

むくみを解消するために摂りたい成分をご紹介!

では、むくみ解消のためにぜひ摂りたい成分をご紹介します!

おすすめの成分、一つ目は

・体内の水分量を調節してくれる「カリウム」です!

カリウムは人間の体を作る上で必要なミネラルの一種で、浸透圧の調整などの働きを行う栄養素です。なぜむくみ解消におすすめなのかというとカリウムにはナトリウムを排出する作用があるため、体内の水分量を調節する働きがあるんです!

 

また、

・利尿作用に効果的な「サポニン」もおすすめ!

サポニンとは、植物の根、葉、茎などに広く含まれている配糖体の一種で、苦みのもととなっている成分のこと。血流を改善する働きがあるため、むくみ解消につながります!

では、このカリウムとサポニンが多く含まれる食材をご紹介いたしますね(^o^)

「カリウム」を多く含む食品

カリウムが特に多く含まれているのが、

・キュウリ

・ゴーヤ

・ズッキーニ

・スイカ

・メロン

といった夏野菜!

これから旬の食材ばかりなので、ぜひ取り入れたいですね♪

 

「サポニン」を多く含む食品

・ごぼう

・高野豆腐

・大豆

・がんも

・油揚げ

・おから

・豆乳

など。

ごぼうは皮の部分にサポニンが多く含まれているので、良く洗ってから皮をむかずに、そのまま調理すると効率よく摂り入れられるようです!

 

「カリウム」「サポニン」両方とれちゃうかんたんレシピをご紹介!

最後に「カリウム」と「サポニン」のどっちも摂れちゃう

とっても簡単な「ごぼうとひじきの炒め煮」のレシピをご紹介いたします!

 

材料(3〜4人分)

・ごぼう…1/2本

・乾燥ひじき…大さじ2

・人参…1/2本

・ごま油…大さじ1

・油揚げ…2枚

★水…100cc

★酒…大さじ1

★みりん…大さじ1

★醤油…大さじ1

★砂糖…小さじ1

 

カリウムはひじきから、

サポニンはごぼうと油揚げから摂ることができる

むくみ解消にぴったりのレシピです\(^o^)/

 

作り方

1.乾燥ひじきは水につけて戻しておきます。ごぼうはささがき、人参は千切り、油抜きをした油揚げは短冊切りにしましょう。

2.鍋にごま油を熱し、ごぼう・人参を炒めます。

3.ひじき・油揚げも加えたらさらに炒めましょう!

4.あらかじめ★の材料を混ぜ合わせておき、3に入れたら蓋をして10分ほど煮ます。

時々汁気を確認して焦げないように気をつけてください!

5.蓋を開けて汁気を飛ばしたら完成です!

今回このレシピを実際に菊池が作ってみました!

せっかくなので、ざまたん(座間味)、原田ちゃん(原田)、ゆうじ(山内)を呼んで試食してもらいました!!!

 

\いただきます!/

 

実は、少し焦がしてしまっていたんですが

みんな美味しいと言って食べてくれていました!(笑)

 

毎日ほとんどの時間座りっぱなしで

どうしても、むくんでしまうという…というスタッフもたくさんいます。

 

この「ごぼうとひじきの炒め煮」が

少しでもむくみ解消のサポートになったらいいなーと思いつつ

 

やっぱりむくみが気にはなるけど

毎日「カリウム」と「サポニン」を摂ることを考えて

食事をするのは難しい!という話に…。

 

これを読んでいただいているあなた様もそう感じていらっしゃるのではないでしょうか?

 

そんな方におすすめなのが

ファンファレで長年大人気のお悩み解消サプリメント「するるのおめぐ実」なんです!!

 

最後に「するるのおめぐ実」を簡単にご紹介しますね(^ ^)

 

するるのおめぐ実にはパンパン体質の原因となる余分な水分を排出する成分がたっぷり!

最初にパンパンの原因は「体に余分な水分が溜まること」と申しました。

つまり!この余分な水分さえ外に出しちゃえばむくみは解消できるんです!

 

この「するるのおめぐ実」には、

 

体のめぐりを良くして、水分や老廃物の排出を促す「赤ぶどう葉」

 

体内の塩分量を調節して、体内の流れをスムーズにする「カルコン」というポリフェノールが豊富な「八丈島産明日葉」

 

利尿作用があり、余分な水分を外に出す働きをもつ「カリウム」がたっぷり詰まった「とうもろこしのひげ」

 

最高のバランスで配合されています。

 

サプリメントだからとっても手軽にすっきりケアできますよね(^ ^)

 

一足先に「するるのおめぐ実」を試された方からも

「何を試してもダメだったパンパン具合がスッキリしました!」

といった嬉しいお声をたくさんいただいています!

 

 

・寒い時期に溜め込んだパンパンをどうにかしたい!

・夏までにほっそり美脚を手にいれたい!

・できるだけ簡単に細くなりたい!

 

という方は是非試してみてください。

 

「するるのおめぐ実」は1袋(約1ヶ月分)が通常3,240円でご案内しております。

しかし、初めてのご注文の方に限り約70%OFFの初回980円で試せる定期便をご案内しています!

2回目以降も2,754円でお届けするので、ず〜っとお得なんです!

 

もちろん定期回数の縛りもありません!!

 

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するるのおめぐ実 1袋(360mg×62粒)約1ヶ月分 980円

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※すらっと定期便は、毎月お届けコースとなります。初回は980円、2回目以降もず〜っと15%OFFの特別価格2,754円でお届けします。お得な定期便を安心して続けて頂きたい。通常、定期コースは回数のお約束がある場合が多いのですが「すらっと定期便」はいつでも休止・解約することができます。※2回目以降キャンセルされる場合は、次回発送の10日前までにご連絡ください。
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本気でむくみを解消したい方は一度試してみてはいかがですか?

 

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