ダイエット

便通改善で、ぽっこりおなかにさようなら!

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毎日そんなにたくさん食べていないのに、なかなかぽっこりおなかから抜け出せない。。

そんな悩みを抱えているみなさん。実はそのおなかのぽっこりは

脂肪ではなくて、便秘からくるぽっこりおなかなのかもしれません!

 

さて、ご質問です。最近、便通は正常にありますでしょうか?

回数が少ない、量が少ないと感じているあなたは、おなかの中に

便が溜まっている恐れがあります。

おなかに脂肪が溜まっている、というよりも、おなかがなんだか張っている

という感じがする方は、便秘やガスが溜まっている可能性が高いです。

今日はそんな「ぽっこりおなか」を解消するための便通改善策を

ご紹介させていただきたいと思いますので、ぜひともご参考になさってみてくださいね(^^)

 

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★ 腸の働きを促して、おなかスッキリを目指しましょう!

 

便通を改善するためには、まずは腸の働きを促すことが先決です。

腸の働きを良くすることで、便通を促してあげましょう!

では、どうすれば腸の働きを促すことができるのでしょう??

「からだの中」の臓器である「腸」は、やはり「からだの中」からのケアをしてあげることが何よりも大切です。

毎日の食生活を見直すことが、便通改善への一番の近道!

腸内環境の活性化を促す食品の中でも特にオススメなのが「発酵食品」です。

発酵食品に含まれる乳酸菌が、腸の中で働く善玉菌を増やして、腸内環境を正常に整え、正常な便通サイクルへと導いてくれるのです。

ただし、善玉菌は生命力があまり強くありませんので、毎日の食事に発酵食品を取り入れるのを強くオススメいたします。

 

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★ 代表的な発酵食品って??

 

ひとくくりに発酵食品といっても、何を食べたらいいのかわからないという方もたくさんいらっしゃると思います。

今日は数ある発酵食品の中から特にオススメの食品をご紹介させていただきます、ぜひとも毎日のお食事の参考になさってみてください(^^)

その「オススメの食品」とは、、、

 

実は、《納豆》なんです!!!

 

納豆には、オリゴ糖と食物繊維がたくさん!

便通にとても効果的なこの2つの成分が、おなかスッキリをサポートします。

また、納豆にはリンゴ一個分よりも豊富な食物繊維が含まれています。(納豆50gあたりと比較)

また、悪玉菌を抑える働きのあるリノール酸も含まれており、善玉菌の繁殖をもサポートしてくれますので、便通改善にもってこいの食べ物なんですよ!

 

他にも便通改善で有名なヨーグルトやバナナも、もちろん効果的。

もし便通にお悩みの方は、真っ先に便秘薬等に頼る前に、

まずは日常の食生活からの便通改善を第一に考えてみてくださいね。

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★ 半身浴もオススメです!

 

食べ物からだけではなく、お風呂でからだをあたためることで腸の働きをよくしてあげることができます。

からだをあたためることによって血行がよくなり、腸への血液のめぐりがよくなることで、

腸の活動が活性化することで、便通を促す効果が期待できます。

またゆっくりと半身浴をすることで発汗作用もありダイエットにも効果的ですので

便通解消と発汗作用のW効果でよりおなか周りのスッキリが期待できますので

ぜひとも実践してみてくださいね。

 

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いかがだったでしょうか。

便秘になってしまうと、体の中で有毒物質や有害物質が発生してしまい、

悪玉菌も増殖します。

また、肌荒れの原因にも大きく関係してきますので、からだにとってよくない事ばかりです。

もし便通が正常に無いようであれば、まずは今回ご説明させていただいた改善策をお試しいただいて、

それでも改善しないようであれば、そのままにせずにすぐにお近くの医療機関にご相談くださいね。

 

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