むくみ

飲んでむくみを解消しよう♪むくみを改善するお茶7選

多くの女性が悩んでいるといわれている「むくみ」。仕事終わりの脚のむくみや朝起きたときの顔のむくみ。そんなむくみを「お茶」で手軽に解消できたら良いですよね。

今回は、むくみ解消に効果的なお茶7つをご紹介します。

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【むくみを改善するお茶って?】

むくみが気になるときは体内に滞った水分を排出させるために利尿作用の高い飲み物を摂取しましょう。また、むくみの原因のひとつに塩分の摂りすぎがあげられます。塩分、つまりナトリウムは人間の体に大切な成分ですが、体液の英文濃度は決まっており、必要以上に塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度をコントロールしようと体が水分を欲します。しょっぱいものを食べると喉が渇くのはこのためです。

つまり、塩分をたくさん摂取すると、水分も必要以上に摂取してしまうため、体内の水分量が多くなりむくんでしまうのです。

そんなときは、体内の塩分を調節し水分量をコントロールする働きのある「カリウム」を豊富に含んだ飲み物がオススメです。

 

① はと麦茶

はと麦茶の果肉であるヨクイニンには新陳代謝を高め、体の余分な水分を取り去ります。利尿作用の効果も高く、むくみが気になる方におすすめです。

むくみだけでなく、ニキビにも効果があるので嬉しいですね。

 

② 黒豆茶

黒豆には、必要な場所に水分を運ぶほか、利尿作用を高めて余分な水分を排出する働きがあります。その他、イソフラボンやアントシアニンなど美容によい成分も含まれています。また、脂肪の吸収を抑える効果のあるシアニジンという成分も含まれていて、ダイエットを心がけている方にもおすすめです。

 

③ とうもろこしのひげ茶

とうもろこしのひげは、いわゆるとうもろこしのめしべで、漢方にも取り入れられています。利尿作用があるうえ、カリウムの量が豊富で、その量はカリウムの多い食材として有名なスイカの役50倍といわれています。

 

④ よもぎ茶

よもぎの効果のひとつに、血液の循環を促す作用があります。よって、リンパの流れや血行をよくし、むくみの原因にもなる冷えを防ぎます。

 

⑤ ルイボスティー

アフリカ原産のマメ科の植物であるルイボスの葉を使って作られたお茶です。利尿作用があるほか、強い抗酸化物質を含んでいるのでアンチエイジングなどの美容にも効果が期待できます。

 

⑥ ごぼう茶

ごぼう茶にはリンやカリウムが豊富に含まれています。また、利尿作用のあるサポニンも豊富に含まれています。

 

⑦ どくだみ茶

身体にこもった余分な熱を取り去る効果があります。身体がほてってむくむ方におすすめです。夏になるとできる湿疹や皮膚炎にも効果があるので、湿疹やあせもにお悩みの方は飲むだけでなくお風呂に入れても効果的です。

 

【お茶を飲むときのポイント】

これらのお茶を飲むときは、温かいうちに飲みましょう。冷たい飲み物は、水分の排出をつかさどる腎臓をはじめ、内臓の負担になります。

 

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むくみは放っておくとセルライトやたるみの原因となってしまいます。手軽に取れるお茶で素早くむくみケアをしませんか?

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