最近何かと話題になっている「スーパーフード」。
普段の生活に取り入れている！という方も多いのではないでしょうか？
しかし……
「スーパーフードってたくさん種類があるけれど、どんな効果があるの？」
「スーパーフードを毎日の生活に取り入れたいけど、どれを選べばいいのかわからない…」
と思ったことはありませんか？
今、私は思っています！！（笑）
そんな訳で、この企画では現在美容家やスーパーモデルも大注目している「スーパーフード」の栄養成分や効果、食生活への取り入れ方を調査し、ご紹介します(*^_^*)
さて、第1回目は「美肌に効果的なスーパーフード」を調査せよ！ということですが、
美肌に効果的な成分を含むスーパーフードをいくつかご紹介します！
まず1つ目！
【カムカム】
カムカムはペルーのアマゾン川流域の熱帯雨林に生息している果物で、
見た目はサクランボのような赤紫色の果実です。
一般的に、パウダー状かドリンクとして売られています。
そんなカムカムの成分とは！
・ビタミンC
・フラボノイド
・クエン酸
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB3
・カルシウム
を豊富に含んでいます。
何といってもカムカムに含まれるビタミンCは地球上に存在する全ての植物の中で№1を誇ります。ブルーベリーの約300倍！レモンの約60倍！！アセロラの約2倍のビタミンCを含んでいるんです。
ビタミンCはしみ、そばかすの原因となるメラニン色素を分解し、沈着を防止する作用があります。そしてこの作用によって、紫外線によって日焼けした肌を元の白い肌へと戻す「美白効果」が期待できるんです。
また、ビタミンCを摂ることによって過剰な皮脂の分泌が抑えられます。
なので、お肌の最大のトラブルである「ニキビ」ができるのを防いだり、高い抗炎症作用によって赤ニキビを早く治してくれます。
他にもカムカムには、
・風邪予防
・髪や爪を美しく保つ作用
・コレステロール値の低下
・疲労回復
といった美肌効果以外の嬉しい効果が満載です！
白い肌を作りながら風邪予防や丈夫な体を作りたい方にはオススメです！
2つ目は！！
【カカオニブ】
カカオニブとはチョコレートになる前の生カカオのことで、アフリカや東南アジア、中南米で多く採れます。現地では「神の食べ物」と呼ばれるほど非常に高い栄養価を誇っています。
チョコレートの原材料がスーパーフードだったなんて驚きですね！
余談ですが、カカオニブの“ニブ”って何？と疑問を持たれる方も多いと思います。
カカオは状態で名前が変わるそうなんです。
カカオニブはカカオを砕きチップ状にしたものを言います。
それより細かく砕くとカカオパウダーになるそうです。
そんなカカオニブに含まれている主な成分とは！
・食物繊維
・ポリフェノール
・カテキン
・ミネラル
・マグネシウム
・鉄分
などの栄養素がたっぷり！
カカオには食物繊維が多く含まれているため、便秘を解消し腸内環境を整える効果があります。「腸はお肌の鏡」と言われるように、腸内に溜まった不要な老廃物を体外へ排出させることによって肌荒れを改善します。
また、ポリフェノールも含まれているため、シワやたるみ予防にも効果があります。
他にも、
・虫歯予防
・血液がサラサラになる
・便秘改善
・頭がスッキリする
と嬉しい効果が満載なんです！
肌荒れを改善しながらリラックスしたい方にはオススメです！
3つ目は！！
【マキベリー】
マキベリーは南米チリの南部にあるパタゴニア地域にしか自生していない植物。
人工的には作られていないため希少価値がとっても高いとか…(＠_＠;)
栄養価が非常に高く、体に様々な効果を発揮する「スーパーフルーツ」と呼ばれている「アサイー」を超える効果効能が期待できると最近注目を集めています！
これは期待できそうです！！
一般的にマキベリーもパウダー状となって売られています。
そんなマキベリーに含まれている成分とは！
・ポリフェノール
・ビタミンA
・ビタミンC
・ミネラル
・鉄分
・カリウム
が豊富に含まれています。
マキベリーの効果効能として高く期待できるのが「アンチエイジング」です。
老化の原因にはいくつかあげられますが、その1つにあげられるのが活性酸素。活性酸素は本来、体内に侵入してきた細菌やウイルスを撃退する役割があるのですが、紫外線やストレスなど様々な要因によって過剰に増えすぎると、シミやシワ、くすみなどのトラブルを引き起こします。
この活性酸素を抑えるチカラがあるのが抗酸化物質。マキベリーの中に多く含まれているアントシアニンというポリフェノールはシミ、シワ、たるみなどの老化を防ぐ抗酸化力がとても高く、いつまでも若々しい肌を保つには欠かせない栄養素なのです。
また、マキベリーには美肌効果のあるビタミンCや肌のターンオーバーを促進するビタミンAも含まれているのでニキビなどの肌荒れ予防にも効果が期待できます。
他にもマキベリーには
・炎症抑制効果
・血糖値を下げる効果
・疲労回復効果
・ダイエット効果
といった美肌以外の効果も期待できるのです！
若々しい肌を保ちながらダイエットしたい方にはオススメです！
こうやって調べてみると、スーパーフードにはそれぞれ特化した成分を含んでいることがわかります！
ご自身の悩みに合ったスーパーフードを選ぶことが大切ですね！
さて、次回は今回ご紹介した「カムカム」「カカオニブ」「マキベリー」の食べ方やカンタンなレシピをご紹介します(^^)
お楽しみに♪
