ダイエット

低カロリーで女性の味方!○○を食べてダイエット!

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ダイエットをしようと思って、夕食や朝ごはんを抜く!

となるとなかなか続かない…ということはありませんか?

 

どうせなら食べて痩せれるのが理想ですよね!

そこでおすすめなのがしらたきを使ったダイエットです!

 

海外で痩せるということで「ゼンパスタ」が流行っていますが、

その「ゼンパスタ」とは、実は日本で言う「乾燥しらたき」と同じなんです(^o^)

 

というわけで今日はしらたきダイエットをご紹介しちゃいます!

 

 

しらたきのダイエット効果は…?

 

しらたきはカロリーがとても低い食材です。

ということで、イタリアでは先ほど書いた「ゼンパスタ」が評判で、パスタの麺をゼンパスタにして食べているようですよ(*^o^*)

ちなみにパスタのカロリーは100gで約149kcalでしらたきは100gで約6kcalという少なさなんです!!

 

しかも!

食物繊維が豊富なので、お通じが良くなり、腹持ちが良いという利点もあるんですよ(^o^)

女性に嬉しいことだらけですね!

 

しらたきは味がないので、どんな料理にも置き換えることができるのがポイントです!

イタリアでは、パスタのように料理して食べることが多いようですが、、マリネやサラダに使ったり、お米のように短くしてリゾットやピラフにして食べることもあるようですよ(*^o^*)

 

これだけアレンジの幅が広くて、安く手に入るのも嬉しいですよね!

 

 

生しらたきと乾燥しらたきの違いは?

 

先ほどから何度もゼンパスタをご紹介していますが、

ゼンパスタは「乾燥しらたき」で日本のスーパーで良く見かけるのが

「生しらたき」なんです。

 

ゼンパスタの名前の由来は日本をイメージした「禅」からきているようですよ(*^o^*)日本の女性はすらっとしているイメージがあるようです。

 

乾燥しらたきと生しらたきって違うの?

乾燥しらたきのほうが食物繊維1.5倍なようです (^_^)

ですが、栄養素はあまり変わらないので、スーパーに売ってある生しらたきをつかっても全然OKのようです!

 

ただ、生しらたきはあまり日持ちがよくないので

その点乾燥しらたきのほうがいいかもしれませんね(^o^)

 

 

しらたきの注意点

 

○乾燥しらたきはしっかり水洗いすること

乾燥状態のしらたきは水飴を使って固めているようなので、茹でたお湯を捨てしっかりと水洗いすることが大切なポイントのようですよ(^ ^)

 

○他の食品と組み合わせて食べる

しらたきはあまり多く栄養素を含んでいるわけではないので

他の食品と組み合わせて、パスタやお米などと入れ替えると良いと言われています(*^o^*)

 

○味付けに注意

しらたきは味がなく、特に生しらたきは調味料と絡みにくいこともあって濃い味になりがちです。濃い味になると塩分が高くなるので、味付けには十分注意しましょう!

 

○よく噛んで食べる

腸閉塞症にならないように、よく噛んでから飲み込むようにしましょう!

 

 

まとめ

 

今はたくさんのダイエット食品が出回っていますが、しらたきは本当にいろいろなアレンジができる万能食品です!

 

ご飯を我慢するという辛いダイエットから、食べても痩せられるダイエットにぜひ変えてみてくださいね(^O^)

 

また、イタリアでは乾燥しらたきをアルデンテにして食べるのがブームだそうです!(お湯につける目安時間を1、2分短くする)

乾燥しらたきを使われる際はぜひお試しくださいね!

一旦茹でたしらたきを冷水に通してすすぐと、きゅっとして食感がよりぷりぷりするようですよ( ^ω^ )

 

いろいろ楽しめるしらたきダイエット、ぜひお試しください(^_^)

 

 

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