ダイエット

今話題の「スナッキング」ってなに?お菓子をもう我慢しなくても良いというその方法とは!?

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今セレブの間で流行しているという「ヘルシースナッキング」ってご存知ですか?

 

ダイエット中に完食をすると太る…

 

と言われていますが、実は1日1〜2回間食をする習慣でダイエットをするという方法があるのです!

 

おやつの回数を増やす=ダイエット

 

なんて驚きじゃないですか!?私はすごく驚きました(^o^)

今回はそんなスナッキングを調べてみました!

 

スナッキングとは?

 

朝、昼、夜の三食に加えて、3〜4時間ごとに1回、合計1日2回の間食を習慣にすることのようです(^o^)

 

1日に6食にすることで、決まった朝、昼、夜の三食がいつもよりやや軽めになるというのがこのダイエット法のようです。

食事の回数を増やすということが、一気にたくさん食べる「どか食い」や極端な空腹を避けるためちょうど良いのだそうです。

 

今「スナッキング」が流行中のアメリカでは、ナッツやドライフルーツ、カッっとフルーツといった自然素材のスナックが人気のようです。

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注意点

 

このスナッキングは、極端な空腹からのどか食いで血糖値を急上昇するのを防ぐ効果を利用したダイエットです。

なので、お菓子を食べすぎるのは逆効果となりますので量を考えて摂取するようにしましょう( ^ω^ )

 

また、夕食の後遅い時間に食べるのも逆効果となります。

「スナッキング」を行う際は時間と量にはしっかり気をつけてくださいね。

 

 

スナッキングに良いお菓子

 

では、実際スナック菓子なんでもいいの?ということはありません。

カロリーの高い完食をずっとしていては逆効果となります。

 

そこでこのスナッキングにおすすめしたいものは

・豆・ナッツなどのよく噛んで食べるもの

・スルメやドライフルーツなど自然素材のもの

・低カロリーのヨーグルト

 

などです!また、1回あたり200kcal以下にとどめるのが良いと言われています。

そして、いちばん気をつけたいのが、いつもの3食の量を減らすこと。

いつもの3食の量は変わらないのにプラスで間食をしてしまうとただのたべすぎなので、食事量を抑えることが必要なんです。

 

 

まとめ

 

今流行りの「スナッキング」についてまとめてみましたがいかがでしたか?

スナッキングという言葉は知っているけど内容を知らなかった方や

やってみたかったけど詳しく知らなかったかたはぜひ参考にしてみてくださいね!

 

無理に我慢を続けるダイエットはせず、しっかりと続けられるあなた様に合ったダイエット法を見つけてみてくださいね(^o^)

 

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