さて皆様。

季節はすっかり夏ですね！

夏といえば、スイカに花火にそうめんに。。。？

人それぞれいろいろ思い浮かべるかと思いますが、

やっぱり！

海やプールを思い浮かべた方が多いのではないでしょうか？

じつは海やプールでの運動はむくみの解消に非常に効果的なので

とってもおすすめな夏の楽しみ方なのです！

★ 泳ぐなら、おすすめは「平泳ぎ」！

むくみの悩みを解消させるのにぴったりな泳ぎ方、

それは「平泳ぎ」なんです！

平泳ぎは、足をおもいっきり屈折させておよぐので

股関節や太ももを効率よく動かすことができ血流を促進する効果が期待されます！

大きく手足を動かすことを意識して平泳ぎをすることで

泳ぐ楽しさと同時にすっきりとした美脚をゲットしちゃいましょう！

 

 

★　私泳げないし。。。　そんな方もOKなんです！

じつは泳ぐことができない方でも、海やプールなどの水中にいるだけで

脚にかかる水圧が筋肉を圧迫してくれる為、むくみへの効果が期待できちゃいます！

泳げない方は水中ウォーキングなどを行うのがとってもおすすめです◎

体への負担も少なく、かつ汗もかかずにできる有酸素運動なので

肥満にお悩みの方や高齢者の方にもおすすめの運動なんですよ(^^)

★　え！？カロリー消費量が２倍！？嬉しすぎる水中ウォーキング効果

 

地上、つまり通常のウォーキングでの１時間あたりのカロリー消費量は

約150キロカロリーとされています。

しかし！水中でのウォーキングの消費カロリーは

その２倍以上の消費量、約360キロカロリーの消費が期待されます！！

 

膝への負担も少なく汗もかかずにできちゃう、

運動しながらむくみケア！

今年の夏は海やプールで夏の思い出を作りながらすっきり美脚もゲットしちゃいましょう！