ダイエット

ダイエットに効果的な「おかゆ」の痩せる秘密は?

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たくさんのダイエット法が巷に溢れかえっていますが、「おかゆダイエット」ってご存知ですか?

 

今、炭水化物を抜くダイエットなどが流行っていますが、やっぱり毎日食べないとなると元気が出なかったりしますよね。

そんなときにおかゆダイエットがとても効果的なんですよ(^o^)

 

では、「おかゆダイエット」で痩せる理由を大公開しちゃいます!

 

おかゆダイエットって?

 

毎日の食事の1色をおかゆに変えるだけでできるというお米好きにはとっても嬉しいダイエット法なんです!

おかゆモードがある炊飯器ならとっても簡単に作ることができるし、水を多めに入れて熱して作るだけなので一人暮らしの方でもとっても簡単ですよね。

 

なぜダイエットに効果的なの?

 

○カロリーを抑える

白米をおかゆに変えることで、摂取カロリーを抑えることができるのでダイエットに効果的なんです。水の量によってカロリーは変わりますが、加える水のおかげでいつもよりお米の量が減り、カロリーも抑えられます!

 

また、おかゆは温かいので胃の中にかきこむことなく、早食いの防止にもなるんですよ。早食いは満腹中枢を刺激できないため、食べ過ぎにつながりやすいのです。

 

○腸内をキレイにしてくれる効果がある

おかゆは腸内にカスとして残りにくいため、便がたまりにくくなり、腸の負担が減ります。それにより腸の動きが活発になるため、たまっていたものが外に出て腸内環境が良くなるのです。

こうしていい腸内環境を作ることで痩せやすい体ができるんです!

 

 

おかゆダイエットの注意点

 

○3食おかゆだけ

おかゆダイエットは主食をおかゆにかえるというものです。3食すべてをおかゆにしてしまうのは栄養が偏ってしまうので体に良くありませんし、おかゆばかりになると、ストレスがたまってダイエットが続かない、リバウンドにつながってしまいます。

無理のないよう、食事におかゆを取り入れてみてください。

 

○塩分の取りすぎに注意

おかゆを作る際に塩を使いますが、塩を使いすぎてしまうとむくみや生活習慣病へつながってしまう恐れもあります。おかゆを作るときは塩分量にはしっかり気をつけてください。

 

 

まとめ

 

食事を制限するダイエットよりも嬉しい「おかゆ」ダイエットですが、注意点もあるのでしっかり注意しながら行うことが大切です。

 

いつもの食事からお米の量が減るだけなので、節約にもなるし、腸内環境を改善することで肌荒れを改善する効果まであるこのおかゆダイエット。

 

ダイエットしたいけど食事制限はちょっと…という方はぜひおかゆダイエットに挑戦してみてくださいね。

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