むくみ

むくみ解消にぴったりな食材をご紹介します!

寒くなると、体が冷えを感じて血行が悪くなって「むくみ」を感じやすくなります。

実際、仕事の後ブーツやパンプスがパンパンになった!なんて経験はありませんか?

 

血行が悪くなりやすいこの季節だからしょうがない。

そう思ってしまいがちですが、「むくみ」を放っておくと「脂肪」へと変わっていく恐れがあるんです。

 

なので、今回は「むくみ解消にぴったりな食材」をご紹介しちゃいます!

 

その食材は…「冬瓜」なんです!!

 

スーパーなどで姿を見たことはある方は多いかもしれませんが、実際に調理をしたことはないという方もいるのではないでしょうか!?

ここで少し、冬瓜のご紹介をさせてください。

 

冬瓜とは?

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とうがん とは「冬瓜」と書きますが、旬なのは夏なんです(*_*)

「冬」がつくので思わず冬が旬だと思われがちですよね!?でも実は夏が旬の食べ物なんです。なんで冬瓜と呼ばれるようになったのかというと、貯蔵性に優れいる食材で「丸ごと」保存すると冬までもつということから「冬瓜」と呼ばれるようになったのです。

6月〜10月頃まではよく出回っているようなので見つけたらぜひ手に取ってみてくださいね!

 

 

冬瓜がむくみに効果的な理由は?

 

この冬瓜。捨てるところがないほど栄養がたくさん詰まった食材なんです!

そしてむくみ解消に嬉しい「カリウム」も豊富に含まれてます!

この「カリウム」は利尿作用があり、余分な水分を排出する助けをしてくれるんですよ。しかも冬瓜は95%以上が水分でできているので、水分不足の体には水分を補ってくれる役割までしてくれるんです(^o^)

余分な水分もむくみの原因となりますが、「水分不足」も体が水分を溜め込んでしまうためむくみの原因となってしまいます。そのためむくみに悩んでいる方にとってもおすすめな食材なんです!

 

 

むくみの他にも嬉しい効果が!

 

◯ダイエットに効果的

冬瓜はカリウムや食物繊維を含んでおり、体内を綺麗にしてくれる効果があるんです。また、冬瓜は100gあたり16kcalという超低カロリー食材なのでダイエット中はぜひ取り入れたい食材ですよね。

 

さらに冬瓜には「サポニン」という栄養素が入っているのです!!

サポニンって何?

と思われた方も多いかと思うのですが、このサポニン。ダイエットにとっても効果的で、糖や脂肪の余分な吸収を抑えてくれる役割が!

冬瓜はダイエットにとっても嬉しい食材ですよね。

 

◯美肌効果も

冬瓜にはビタミンCが多く含まれており、その量は生で食べるとみかんやグレープフルーツを上回るそう。ビタミンが豊富なので、お肌にとってもいい食材なんです。

 

 

まとめ

 

女性に嬉しい効果がたくさん詰まっている「冬瓜」。

むくみだけでなくダイエットや美肌にまで効果的となるとぜひ毎日の食卓に加えたい食材ですよね。

 

お買い物中に見かけた際はぜひ食事に取り入れてみてくださいね!

 

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