こんにちは（＾ｕ＾）

アグレッシブライフをご覧頂きありがとうございます。

 

早速ですが、【ながらダイエット】ってご存知ですか？

多くのモデルさんや女優さん、スポーツトレーナーの方が取り入れているながらダイエットは、

痩せるために【運動するためだけの時間を作る】のではなく、

日常生活の中で、テレビを見ながら…歯磨きをしながら…

【いつもの行動に簡単な動作を加える】ことでダイエットする方法です！

 

なので、仕事や家事・育児で忙しい人や、ジムに通うお金を節約したいという方におすすめなんです！

 

普段の生活に、ちょっとした動きを加えるだけのダイエット法なので

運動が苦手な人や時間がないという人、面倒くさがりな人でも

飽きずに続けることができます。

 

★ながらダイエットを始める前に、気持ちの準備を。

ながらダイエットは、食事制限や無理な運動をするダイエットとは違い

ストレスを感じないことがポイントです。

なので、ながらダイエットを試す時は

まず今あるダイエットのイメージをリセットしてみてください。

 

・完ぺきを求めない！

「毎日やらないとダメ」「絶対痩せないといけない」という気持ちを捨ててみましょう。

できない日ややる気が出ない日があるのは当然のことなので、

そんな日は無理してやろうとせず「明日やればいっか♪」くらい軽い気持ちでOKです！

 

・体重計にのらない

少しでも体重が減っていたら嬉しいですよね。

でも逆の場合は落ち込んでしまいますよね。

そんな風に一喜一憂することでストレスを感じて痩せにくくなってしまうようです。

 

・鏡で全身をチェック

私たちの体は“人から見られている”と意識するだけで代謝が上がるそうです。

鏡を見るようにすれば、それだけで無意識にダイエットスイッチが入り消費エネルギーを増やせるんです！

 

・理想の体型の写真を貼る

「こんな体型になりたい！」と思える芸能人の写真や、

痩せていた頃の自分の写真を目につく場所に貼っておいてください。

「5kg痩せる！」という文字よりも、視覚的に訴えた方が脳に響きダイエット効果が上がるそう！

 

では、おすすめのながらダイエットをご紹介いたします！

 

【歯磨きしながら…】

○頭・腰・かかとが壁につくように立ち、この3点が離れないようにしてください。

そしてこのまま、つま先立ちをしてキープ！

姿勢がキレイになって、腹筋も鍛えられます。

 

○片足を床から浮かしながらまっすぐ後ろに引き、もう片方の足にクロスさせ10秒キープ。

ヒップアップや太もも痩せに効果的です。左右どちらも行いましょう。

 

【食器を洗いながら…】

○逆八の字になるように足先を広げて立ち、そのままつま先立ち！

太ももをできるだけくっつけるように意識してください。

お腹とお尻に力が入りヒップアップに効果的です。むくみ解消にもなります♪

 

○首をゆっくりと左右に倒すストレッチ。これをするだけでも血流が促進され首回りがスッキリ！肩こりにも効果的です♪

 

【お風呂で頭・体を洗いながら…】

○体を洗う時は、ボディタオルは使わずに手やスポンジで洗うようにします。

そうすると、背中や肩の後ろを洗う時に自然と体をひねるので

くびれを作るストレッチになります。

 

○シャンプーする時は、鎖骨を前に出すようなイメージで少しだけ上を向きます。

手を頭にあて、ひじを回しながら動かして頭皮マッサージを。

二の腕にきくだけでなく、頭皮の血行促進にもなって頭皮・髪トラブルの解消にもつながります！

 

【お仕事中のちょっとした時間に…】

○背中の後ろで手を合わせます。背中の筋肉を柔らかくすることで血流がよくなりデトックス効果がアップ♪

 

いかがでしたか？

ちょっとだけ意識して動きを取り入れる簡単なダイエット法なので

気軽に続けられて、ダイエットによるストレスも軽減されます。

 

無理なく続けることで、リバウンドを防ぐことにもつながります！

ぜひ【ながらダイエット】を取り入れてみてください(^o^)