パソコンがこれだけ普及した現代、職場ではずっと椅子に座ってデスクワーク。

席を立つのはお手洗いや休憩時間くらい、、、という方も少なくはないのでは？

ドキっ！（＞＜）としたそこのあなた様へ！

今日はオフィスでこっそりできるかんたんエクササイズをご紹介しちゃいます！

★　くびれウエストをゲット（^o^）おなかほっそりエクササイズ！

背もたれから体を離し、椅子に浅く腰掛け、背筋をピーンと張った状態で

両足を床から10センチほど離した状態でキープします。

足がプルプルときつくなってきますが、お腹の筋肉も意識をすることで

お腹と足に筋肉をつけましょう！

慣れてきたら、そのままの状態で体を軽く前に倒してみたり、

足にバタバタと動きをつけることでより引き締め効果が高まります！

★　半袖だって怖くない！二の腕ほっそりエクササイズ！

 

しっかりと腕組みをし、組んだ手がほどけないように左右に目一杯

引っ張りましょう。この方法はアスリートも実際に行っているほど

効果的なエクササイズなのです！

★　美脚ゲット！むくみにも◎二重丸◎のエクササイズ！

まずは足を組みます。その際、上にのせる足のひざの裏を

下にくる下に重ねるように置いて足を組んでください。

そのままの状態で足首をくるくると回したり、伸ばしたりしましょう。

これを交互の足で定期的に行うことで足の血流が良くなり、

むくみの予防にもなります！

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

どれも椅子に座ったままこっそりかんたんにできるエクササイズをご紹介しました（^o^）

少し眠気が来たな。。というときの気分転換にももってこいですね！

他にも足の指を動かしてみる、手のひらで強くグー・パーを繰り返し行うなども

やるのとやらないのでは大違いですよ！（^o^）

ずっと同じ姿勢で血流が悪くなるとむくみや冷えの原因にも繋がります。

適度な運動が大切なのは分かっているけれどなかなか。。というそこのアナタ、

本日ご紹介させていただいたエクササイズを是非お試しになってみてくださいね♪