白くて綺麗なお肌は、女性なら誰もが1度は憧れを持つのではないでしょうか。
今、巷では透き通るような白いツヤ肌に血色のリップという「オルちゃんメイク」が流行ってますよね♪
メイクで美肌や美白は作れますが、やっぱりメイクに頼らず自然と美肌・美白になれたらいいですよね。
そんな誰もが憧れる美白・美肌の持ち主
ファンファレスタッフの光永(以下:ちーさま)と児山(以下:ももちゃん
)と一緒に今回は美肌レシピをご紹介したいと思います!!
※二人とも普段から料理をする料理上手なので期待です!
まずは二人に美肌の秘密を聞いてみました。
兵頭「ちーさま、ももちゃんの美肌・美白の秘訣ってなんですか?
すごくいいスキンケアしてるとか…?エステとか…??」
ちーさま・ももちゃん「いえ、特に何もしてないよ(笑)」
兵頭「え??じゃあ毎日めっちゃトマト食べるとか??(笑)」
ももちゃん「私トマト好きなんで、丸かじりしてますよ(笑)」
兵頭「えっ」
ちーさま「私もトマト好きなんで、カプレーゼをよく作りますよ^^」
兵頭「おしゃれ!!!他に肌に良さそうなよく食べているものってありますか?(興味津々)
ももちゃん「ブロッコリーとツナのサラダとかよく食べてますよ!」
兵頭「なるほど!ブロッコリーかあ…自分で買ったことないな…」
ちーさま「私は豆乳とかよく飲みますよ~!スムージーと合わせたりしても美味しいので!」
兵頭「なるほど!そうやって食事に取り入れてるのも美肌の秘訣なんですね~。じゃあ、2人から教わった『豆乳』『ブロッコリー』『トマト』を使ったレシピを作ってみましょうー!!」
今回作るのは
『圧力鍋で作るチキンときのこのトマト豆乳シチュー』です!!
圧力鍋で作るチキンときのこのトマト豆乳シチューのつくりかた
材料(4人分)
・鳥もも肉 1枚
・しめじ 1房
・玉ねぎ 1個
・大根 2分の1本
・エリンギ 2本
・かぶ 2個
・ブロッコリー 1株
・カットトマト缶 1缶
・バター 30g
・牛乳 100ml
・豆乳 300ml
・コンソメ 大さじ2
・にんにくチューブ 2㎝くらい
・ハーブソルト 少々(しっかりめな味が好きな方は多め)
・小麦粉 大1
・ケチャップ 大2
手順
1 下準備
玉ねぎは食べやすい大きさにカットしてレンジでチンします。
ブロッコリーは一口大にカットし、塩茹でします。
他の野菜も一口大にカットしていきます!
エリンギは小さく切りました!
かぶの葉も入れよう!とちーさま。
私だったら速攻捨てていたと思うので、勉強になりました。
大根もお好きな大きさにカットしてくださいね!
2 鶏肉を切ります。
一口大に切ったら
袋の中に
鶏肉、ハーブソルト、小麦粉を入れて混ぜ合わせます。
3 バターとにんにくを入れた鍋に、先ほどの3を入れます!
色が変わるまで両面焼きましょう。
4 焼き色が付いたら、野菜を入れて一緒に炒めます。
硬いものから炒めました!(ブロッコリーと玉ねぎはまだ入れません!)
5 火が全体に通ったら玉ねぎを入れてさらに炒めます。
ももちゃんが混ぜてくれましたが、混ぜるのが結構重くて大変そうでした…
ももちゃんありがとう!!
6 火が通ったらトマト缶、コンソメを入れて蓋をして10分弱火で煮ます。
水は一切入れていないのですが、野菜からでる水分があるから大丈夫でした!
7 6に豆乳を入れます。軽く混ぜながら5分間煮ます。
8 煮えたら牛乳をいれて、5分間圧力をかけたらケチャップ、ブロッコリーをいれて軽くまぜたら完成です!!
この時点で14時くらいだったので、美味しそうにできて
みんな一安心な顔です(笑)
そしてお皿に盛り付けて完成したのがこちら!
野菜ごろごろでとっても美容にも良さそうなスープです!
というわけで早速食します!
いただきまーーす!!
みんな、豆乳シチューは初挑戦だったのですが、
美味しすぎてこの顔!!
ちょうど福岡では雪が降っていた日に作ったのですが、
根菜のおかげなのか、体の芯からぽかぽか温まりました^ ^
寒い日が続いているので、まさにこの季節にぴったりなシチューになりました!
ここで、このシチューに入れた美肌に良い食べ物『豆乳』『トマト』『ブロッコリー』について少しご紹介させてください!
シチューに入れた美肌に良い食べ物『豆乳』『トマト』『ブロッコリー』について
豆乳
豆乳に含まれるビタミンB・ビタミンE・サポニン・イソフラボンがお肌に良いといわれています!
トマト
トマトの赤い色素成分「リコピン」も豆乳と同じく美容に良いとされています!Bカロテンも、1日の摂取目安量の約5%含まれているくらい美肌には優れた食べ物なんです。
ブロッコリー
ブロッコリーには、老化予防アンチエイジングのACEと呼ばれている「ビタミンACE」がとても豊富にふくまれているんです。しかもなんと、レモンの2倍もビタミンCが含まれているんです!食物繊維も豊富で、美容にとっても良いとされています!
美味しく美肌が手に入る、まさに最高なレシピ!
なんですが、毎日この食材を取り入れるとなると、
献立を考えるのが大変そう…。
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