白くて綺麗なお肌は、女性なら誰もが１度は憧れを持つのではないでしょうか。
今、巷では透き通るような白いツヤ肌に血色のリップという「オルちゃんメイク」が流行ってますよね♪
メイクで美肌や美白は作れますが、やっぱりメイクに頼らず自然と美肌・美白になれたらいいですよね。
そんな誰もが憧れる美白・美肌の持ち主
ファンファレスタッフの光永（以下：ちーさま）と児山（以下：ももちゃん
）と一緒に今回は美肌レシピをご紹介したいと思います！！
※二人とも普段から料理をする料理上手なので期待です！
まずは二人に美肌の秘密を聞いてみました。
兵頭「ちーさま、ももちゃんの美肌・美白の秘訣ってなんですか？
すごくいいスキンケアしてるとか…？エステとか…？？」
ちーさま・ももちゃん「いえ、特に何もしてないよ（笑）」
兵頭「え？？じゃあ毎日めっちゃトマト食べるとか？？（笑）」
ももちゃん「私トマト好きなんで、丸かじりしてますよ（笑）」
兵頭「えっ」
ちーさま「私もトマト好きなんで、カプレーゼをよく作りますよ＾＾」
兵頭「おしゃれ！！！他に肌に良さそうなよく食べているものってありますか？（興味津々）
ももちゃん「ブロッコリーとツナのサラダとかよく食べてますよ！」
兵頭「なるほど！ブロッコリーかあ…自分で買ったことないな…」
ちーさま「私は豆乳とかよく飲みますよ～！スムージーと合わせたりしても美味しいので！」
兵頭「なるほど！そうやって食事に取り入れてるのも美肌の秘訣なんですね～。じゃあ、２人から教わった『豆乳』『ブロッコリー』『トマト』を使ったレシピを作ってみましょうー！！」
今回作るのは
『圧力鍋で作るチキンときのこのトマト豆乳シチュー』です！！
圧力鍋で作るチキンときのこのトマト豆乳シチューのつくりかた
材料（４人分）
・鳥もも肉 １枚
・しめじ １房
・玉ねぎ １個
・大根 ２分の１本
・エリンギ ２本
・かぶ ２個
・ブロッコリー １株
・カットトマト缶 １缶
・バター ３０g
・牛乳 １００ml
・豆乳 ３００ml
・コンソメ 大さじ２
・にんにくチューブ ２㎝くらい
・ハーブソルト 少々（しっかりめな味が好きな方は多め）
・小麦粉 大１
・ケチャップ 大２
手順
１ 下準備
玉ねぎは食べやすい大きさにカットしてレンジでチンします。
ブロッコリーは一口大にカットし、塩茹でします。
他の野菜も一口大にカットしていきます！
エリンギは小さく切りました！
かぶの葉も入れよう！とちーさま。
私だったら速攻捨てていたと思うので、勉強になりました。
大根もお好きな大きさにカットしてくださいね！
２ 鶏肉を切ります。
一口大に切ったら
袋の中に
鶏肉、ハーブソルト、小麦粉を入れて混ぜ合わせます。
３ バターとにんにくを入れた鍋に、先ほどの３を入れます！
色が変わるまで両面焼きましょう。
４ 焼き色が付いたら、野菜を入れて一緒に炒めます。
硬いものから炒めました！（ブロッコリーと玉ねぎはまだ入れません！）
５ 火が全体に通ったら玉ねぎを入れてさらに炒めます。
ももちゃんが混ぜてくれましたが、混ぜるのが結構重くて大変そうでした…
ももちゃんありがとう！！
６ 火が通ったらトマト缶、コンソメを入れて蓋をして１０分弱火で煮ます。
水は一切入れていないのですが、野菜からでる水分があるから大丈夫でした！
７ ６に豆乳を入れます。軽く混ぜながら５分間煮ます。
８ 煮えたら牛乳をいれて、５分間圧力をかけたらケチャップ、ブロッコリーをいれて軽くまぜたら完成です！！
この時点で１４時くらいだったので、美味しそうにできて
みんな一安心な顔です（笑）
そしてお皿に盛り付けて完成したのがこちら！
野菜ごろごろでとっても美容にも良さそうなスープです！
というわけで早速食します！
いただきまーーす！！
みんな、豆乳シチューは初挑戦だったのですが、
美味しすぎてこの顔！！
ちょうど福岡では雪が降っていた日に作ったのですが、
根菜のおかげなのか、体の芯からぽかぽか温まりました^ ^
寒い日が続いているので、まさにこの季節にぴったりなシチューになりました！
ここで、このシチューに入れた美肌に良い食べ物『豆乳』『トマト』『ブロッコリー』について少しご紹介させてください！
シチューに入れた美肌に良い食べ物『豆乳』『トマト』『ブロッコリー』について
豆乳
豆乳に含まれるビタミンB・ビタミンE・サポニン・イソフラボンがお肌に良いといわれています！
トマト
トマトの赤い色素成分「リコピン」も豆乳と同じく美容に良いとされています！Bカロテンも、１日の摂取目安量の約５%含まれているくらい美肌には優れた食べ物なんです。
ブロッコリー
ブロッコリーには、老化予防アンチエイジングのACEと呼ばれている「ビタミンACE」がとても豊富にふくまれているんです。しかもなんと、レモンの２倍もビタミンCが含まれているんです！食物繊維も豊富で、美容にとっても良いとされています！
美味しく美肌が手に入る、まさに最高なレシピ！
なんですが、毎日この食材を取り入れるとなると、
献立を考えるのが大変そう…。
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