突然ですが質問です。
あなたはこんなお悩みを抱えてはいませんか？

「冷え性が酷く、寒い冬や空調の効いた夏は手先、足先が氷のように冷たい・・・。」
「たくさん歩いた日や立ちっぱなしの日は脚がパンパンにむくんで痛い・・・。」
「疲れがたまって、朝なかなかスッキリおきれない・・・。」
などなど。

実はこれらの「むくみ」や「冷え」「疲れ」などの症状は
体の中に不要な老廃物が溜まってしまう事により
からだのめぐりが悪くなる事で起こるのが主な原因だと言われています。

どうしてからだのめぐりが悪くなるの？

仕事や家事での長時間立ちっぱなしや
デスクワークやスマートフォンを手放せない生活を送っていると
どうしても長時間同じ姿勢を維持することになっていますよね。
そうすると肩の筋肉や腰回りの筋肉など、
からだ中の筋肉が凝り固まってしまい
血流がスムーズに動かなくなってしまいます。

酸素や栄養素も血流を通じて全身に行き渡るしくみになっているため
血流だけではなくからだ全体のめぐりが悪くなってしまう、というわけです。

運動不足やお酒を飲む機会が多い方も要注意！

筋肉は血液を巡回させるポンプの役割もしているので
運動不足などで筋力が弱まってしまっても、
同じようにからだのめぐりは悪くなってしまいます。

また、お酒をよく飲まれるという方も要注意！
お酒には血管を膨張させる作用があるため、その影響により
血管から余分な水分が出やすくなってしまいます。
この余分な水分がからだに溜まり、からだのめぐりが
スムーズに動かなくなってしまうことで、
むくみや冷え、疲れを感じやすくなってしまうのです。

これらのむくみや冷え、疲れをスッキリさせるには？

なんとかむくみや冷え、疲れを取りたいという方。
まずは毎日の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

スマホやパソコン、テレビを使用する時間はなるべく控え
少なくとも1時間経過ごとに5分〜10分の休憩時間を取り
肩や首を動かしたストレッチやマッサージなどを行いましょう。

適度な運動も大切です。
今よりも１時間早く起きてウォーキングやジョギングの時間を設けたり
エスカレーターやエレベーターは使わず階段を積極的に使うなどして
少しでも運動の時間を取り入れる工夫をするようにしましょう。

食事の面では肉や野菜、魚や果物のバランスをしっかり摂ることを意識し
コンビニ弁当やジャンクフードは控えるようにしましょう。

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