最近なんだか毎日からだが重く感じる…
なかなかダルさが抜けない…
何をするにもやる気が起きない…
何をしても疲れが取れない…

あなた様はそんな「元気不足」の状況に
陥ってしまってはいませんか？

ストレス社会を生きる私たち。
元気不足に悩んでいる人は右肩上がりに
増加をたどる一方です。

今日はそんな元気不足な方におすすめ！
疲れに負けない、疲れ知らずの自分になるための
元気チャージ方法をご紹介していきたいと思います！

元気チャージ方法1：毎日の食事で栄養をしっかり摂る

毎日の食生活、なかなか自炊する時間が無く
コンビニ弁当やカップ麺、お惣菜などに頼りがちになっていたり、
外で食べる機会が多くほとんど家では食べないという風になっていたりと、
食事で摂取する栄養バランスが乱れがちになってはいませんか？
偏った食生活を日々送っているとドロドロ血液の原因となってしまい
栄養が上手にからだに行き渡らず疲れを感じやすくなり、
何に対してもやる気が起きなくなってしまいます。
食生活はきちんとビタミンやミネラルなどの栄養バランスが
しっかりと意識された食事を摂るようしてください。

元気チャージ方法2：睡眠時間をしっかり確保する

夜の10時から翌2時までの間の4時間は
美容にも健康にも良いとされるホルモンが
特に分泌される時間帯です。
なるべくこの時間帯はしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。
また、睡眠時間は7〜8時間取るように心がけてください。
質の良い睡眠を確保することも大切です。
特に現代人に注意してほしいのが
「おやすみ前のテレビ番組の視聴やネットサーフィン」。
テレビやスマートフォン、携帯電話やゲームの画面からは
目には見えない「ブルーライト」と呼ばれる青い光が発されています。
このブルーライトには目に刺激を与えるだけではなく
脳を活性化させる効果もあるため
眠る前にブルーライトの刺激を受けることで
脳を興奮状態へとしてしまい、
質の良い眠りにつきにくくさせてしまいます。
就寝前の最低一時間はブルーライトを
目に浴びせないように注意してください。
また、日常生活の中でブルーライトを目から
受ける機会が多い方は、ブルーライトカット仕様の
PCメガネを着用することをおすすめいたします。

元気チャージ方法3：体のコリをほぐす

立ち仕事やパソコン・スマホとにらめっこのルーティーンな
日々を送っている方は要注意。
長時間同じ姿勢でいることでリンパの流れや
血液の流れが悪くなり肩や首が凝り固まって
体に疲れが蓄積されやすくなってしまいます。
からだの巡りをよくするためにも定期的に首を回したり
両肘を後ろにもっていくように
からだを反らしたりしてあげましょう。
また、患部を蒸しタオルなどで直接温めて
血流を促進させるのも効果的です。

でもなかなか毎日の生活サイクルを変えるのは難しい…

体の為とは分かっていても、
毎日バランスの取れた食事を自炊して
22時には眠りに就く生活を毎日送るとなると
何かと忙しい私たちには実際に行動に移せるかとなると
なかなか難しいですよね…。

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疲れ知らずで元気と笑顔にみちる毎日を過ごしましょう！

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